1.一般來說，產婦生產后子宮和盆腔組織狀態很難快速完全恢復至懷孕前階段。而且在此期間，接連骨盆的韌帶還處于比較松垮無力階段。倘若此時產婦再出現惡露無法順暢排出的情況，從而使血液淤積在盆腔中，便會導致產婦產后腰痛狀況。

2.另外不少產婦在坐月子期間遵循“少活動”的原則，長時間在床上休養，從而使腰部肌肉沒有得到應有的鍛煉。一般產婦在月子期間大量給身體進補營養，使身體得到許多熱量從而加重了體重，導致腰部負擔過重。此外，女性還要經常彎腰照顧小朋友，比如洗澡、換尿不濕等等，這些情況都容易引起腰痛。

3.如果產婦產后出現風濕狀況且沒有得到很好的治療，就會在后期轉為較為嚴重的風濕病、類風濕病，這樣將會導致關節變形和枯死、肌肉萎縮從而無法排出風濕代謝物，出現身體水腫或虛腫、代謝混亂等現象，這也是產后腰痛的一大原因。此外分娩后著涼、姿勢不正確、過于疲勞等都會導致產婦分娩后腰痛。

產婦產后需時時關注自身情況，平常多加注意保持正確的站、坐姿，避免產后腰痛狀況。

1、懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶剌韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

2、分娩后內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。

3、產后較少活動，總是躺或坐在床上休養，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

4、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。

5、產后不慎受濕寒侵襲，致使經絡不通而導致運行不暢，引發腰痛。

腎虧血虛產后腰痛：產后腰痛綿綿，脛膝痠軟，甚則足跟亦痛，頭暈耳鳴，兩眼干澀，手足麻木、舌淡，脈沉細。

寒濕阻絡產后腰痛：產后腰痛，轉側不利，遇寒加重，腰腹冷，肢節痠楚，舌淡胖。有齒痕苔白，滑而膩，脈沉緩。

血瘀產后腰痛：產舌腰痛如錐刺，痛有定處，活動后稍舒，舌質黯，脈弦澀。

一、產后腰痛康復鍛煉要及早進行，越早見效越快，效果越鞏固。不然會轉化為慢性腰痛，康復難度加大，嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。

二、注意不要穿帶跟的鞋，中跟鞋和坡跟鞋也一樣。大家都知道產后過早穿高跟鞋容易造成產后腰痛，其實了中跟鞋和坡跟鞋也有這樣的作用，只是大家忽略了，中跟鞋和高跟鞋只是程度的差異，沒有本質的差別，健康是珍貴的，勿以惡小而為之。在日常生活中，還可以用前高后低的負跟鞋，強制重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，在日常生活中逐漸矯正。具有與倒走類似的效果，但比倒走更安全，更容易堅持。

1、要保持正確姿勢，包括行走坐臥及哺乳、抱小孩姿勢等;

2、常做伸展腰部、下蹲等動作鍛煉腰部肌肉，每天定時做提肛收腹動作鍛煉盆底肌肉，還可以做背部理療或按摩，放松肌肉;

3、加強腹部肌肉的練習，讓松弛的腹部盡早復原;

4、多做轉腰動作進行腰椎的穩定性訓練，恢復腰椎正常曲度。

5、避免久蹲或久站：為寶寶準備的嬰兒床不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。 避免每次從睡床或童車里往外抱或放寶寶時總得過于彎腰。

6、適量補鈣：如果引發新媽媽腰痛的原因是缺鈣，那你就應該注意補鈣了。多吃鈣含量高的食物，如果食物中的鈣不足以補充身體每天流失的，新媽媽就要適量服用一些鈣片或鈣口服液。當然，在服用鈣片或口服液時，新媽媽先要到醫院檢查，確定一下腰痛是不是由缺鈣引起的。

· 一般治療

1.調整姿勢

媽媽給寶寶喂奶的姿勢需得當，最好坐在高度適中的椅子上。

2.防護腰部

產后不可做過重的事，要避免提太重的東西。平時要注意保證足夠的休息，不可長時間地運動。清潔地面時最好用柄較長的勞具，而且需得注意的是，在分娩后的三個月里每次做家務的時間不要太久。要記得時常變更躺床上的姿勢，使腰部得到一定的放松與舒展。另外產婦在日常生活中需時刻注意對腰部的保暖，可以多給腰部做些按摩、理療以及熱敷等等，這樣的話可有效使腰部血液暢流。

3.避免長久彎腰、蹲立

寶寶的尿布、奶瓶、爽身粉、護膚品等其他用品最好放在媽媽伸手便可取到的地方。還可以弄個臺子，專門給寶寶換尿布、洗屁股等。

4.使用醫療器械類

為有效緩解腰痛，可以選用些類似于腰痛治療帶之類的醫療器械，此類醫療器械具有一定的治療效果，既有利于腰部的活血順暢、消炎止疼，又有利于對腰部起穩定保護作用。以腰痛治療帶為例，將詳細講述其四個作用。

(1)熱蒸：帶體是真皮的，有一定的厚度，而且不透氣，還具有熱蒸理療作用，制作獨特。有效地確保了腰部的濕潤性和較高的人體溫度，促進了腰部的血液流通，經脈活絡。

(2)固定：產婦可根據自身需求來調整皮帶，滿足自身舒適度，該產品確保了使用的便捷性。

(3)磁療：對于腎氣虛弱腰痛和牽扯性腰痛的患者來說，該產品可借由穴位來加強電磁能，從而使腰部的經絡流通順暢，有利于緩解腰痛，改善病情。對于因盆腔淤血、身體虛腫等問題而誘發的腰部疼痛，該產品可有效促進血液流通和組織代謝，緩解痛感。對于由于腰部發炎、腰椎問題而誘發的腰部疼痛，可有效增強致痛物質水解酶的活性作用，起到止疼效果。

(4)牽引：帶內設有能支撐曲度的鋼片，這一神器可以幫助穩定脊椎和腰椎，讓腰肌更加靈活收縮。可良好緩解由腰椎骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄及腰椎間盤突出癥等引起的腰部疼痛。

· 疾病治療

產婦產后患上腰痛后，可根據病情輕重情況進行治療。病癥嚴重的產婦可以通過針灸、理療、推拿及藥品外敷等手段進行治療。值得提醒的是，在寶寶吃母乳期間，媽媽需要謹慎食用消炎鎮痛之類的藥品。這些藥品容易在寶寶吃奶期間通過奶液進入身體中，這樣的話，很有可能影響寶寶的健康成長。

一般來說，許多產婦懷孕階段的腰痛使得在分娩后也得到了繼續。孕期中由于寶寶的逐漸發育成長使得越發加重了產婦的腰后部所承重量以及腰椎前凸，導致了孕期腰部疼痛。生產后產婦的身體未能快速恢復，從而很有可能使孕期腰痛轉化為產后腰痛。不恰當的姿勢易導致腰痛的產生。這些都類屬于姿勢性腰痛，因此這類腰痛的治療以規范、調整姿勢為關鍵。

杜仲羊肉湯

配料：杜仲20克，肉蓯蓉30克，枸杞子15克，黨參15克，當歸20克，生姜20克，羊肉300克。

做法：1、將羊肉洗凈，切成小塊，放入開水中煮，抄去浮沫，撈出備用。生姜切片。2、將羊肉、生姜與其他中草藥一同放入砂鍋中，放入適量清水，燉至羊肉熟爛即可。

營養功能：此湯對因腎虛血虧而引起的產后腰痛、腰膝酸軟非常有效。

當歸紅棗粥

配料：當歸25克，川芎15克，紅花10克，干姜10克，生山楂35克，桃仁20克，粳米200克，大棗數枚及紅糖適量。

做法：

1、先將當歸、川穹、紅花、干姜、生山楂放入砂鍋中煎40分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將桃仁、粳米、大棗放入砂鍋中煮成黏稠狀的粥，最后將前面煎好的藥湯倒入粥里，加入適量紅糖即可。

營養功能：這個粥適合淤血留滯引起的產后腰痛。

山藥栗子粥

配料：肉桂20克，干姜15克，白術25克，甘草10克，山藥45克，茯苓20克，去殼栗子60克及糯米100克。

做法：

1、先將肉桂、干姜、白術、甘草放入砂鍋中煎30分鐘，瀝出湯汁留用。

2、再將山藥、栗子、茯苓、粳米放入砂鍋中，加適量清水煮粥，最后將藥液倒入，粥成粘稠狀即可。

營養功能：這個粥適合由寒冷引發的腰痛。