1、養成正確的喂奶姿勢

產后的媽媽最重要的一件事情就是要給寶寶喂奶，如何在喂奶的時候，讓寶寶順利吃到奶水的同時，又不對乳房形態造成影響，是每一個產后媽媽關心的問題。這時候就需要養成正確的喂奶姿勢。

2、多吃營養的豐胸食品

產后的媽媽在營養上一定要保證充足，這不僅是為了自身的恢復，也是為了通過乳汁可以給寶寶足夠的營養。尤其要多吃一些高蛋白的食物，或者是木瓜。這時候吃木瓜是最好的，不僅可以豐胸，還可以催乳。

3、經常做豐胸按摩

斷奶后的媽媽經常配合波麗妮雅做豐胸按摩，不僅可以促進乳房的血液循環，同時，還可以刺激雌性激素分泌，產生更多的奶水。這樣不僅可以加快恢復產后下垂的乳房，還可以為美白肌膚，可謂是一舉多得。

1.飲食豐胸

產后的新媽媽們需要補充豐富的膠原蛋白，因為膠原蛋白不僅可以讓乳房豐滿，還有助于奶水的增多，這樣對于媽媽和寶寶都是大有裨益的。日常可以多吃豬牛蹄、雞翅、豬皮等這些富含膠原蛋白的食物。另外也可以根據需要服用一些膠原蛋白產品。另外，飲食要注意多補充維生素E，多吃獼猴桃、玉米、堅果以及肉蛋奶等食物。

2.運動豐胸

這是一個通過水壓來按摩胸部的好方法。在增加肺活量的同時，還能促使胸部肌肉更強韌，讓胸部更健美。而蝶泳和自由泳這兩種姿勢對于豐胸是最有效的。

做俯臥撐也是一個很好的鍛煉方法。具體做法如下：采取俯臥姿勢，四肢伸直，然后用雙手撐起身體。做此動作是要確保挺胸收腹，兩個手臂與床垂直。通過兩臂彎曲或伸直來達到身體的上下運動，身體要與床保持適當距離。次數和強度要逐漸增加，可分組進行。

3.按摩豐胸

可于每天早晨起床時和夜晚臨睡進行，每次10分鐘。通過刺激乳房的組織，達到促進乳房發育的效果。方法如下：平躺于床上，先順時針再逆時針。手指從外向內旋轉按摩，從外圍向乳頭方向實施。等到乳房皮膚稍變紅即可停止，再按摩乳頭：向上拉伸乳頭5至10次。

1.含胸塌腰

由于工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。

2.抱臂

當你浸入沉思的時候，是不是習慣經常將雙手環抱于胸前。這種姿勢其實會加劇胸部的負擔，當然不利于美胸。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側或伸伸懶腰，有助于改善胸型。

3.趴著睡

趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的姿勢。

1.胸越大越美麗

很多年輕的產后媽媽以及不少覺得自己乳房小的女性會覺得大胸是最美的。所以，為了拼大胸，她們會不合理地采取各種能夠豐胸的手段，最后導致勞民傷財。其實，胸美不美不是靠大小來比的，如果自己的乳房充滿潤澤，堅挺，色澤與膚色和諧，程半球狀，最關鍵的是與自己的身材、體形相匹配。所以不是越大越美的。

2.廣告提到的就是好的

有不少愛美女性，往往為了追求美，會盲目聽信各類豐胸廣告。其實，許多關于豐胸的廣告真實性還有待考證。所以，不可盲目聽信這些虛假廣告，以免浪費金錢，損害健康。理性的做法是：對這些廣告進行鑒別，對相關機構的豐胸歷史、發展實力、技術支持等進行去偽存真。

3.豐胸只要效果不要健康

如果為了豐胸而濫用藥物，攝入過多雌性激素會對自身的健康造成惡劣影響，包括：皮膚過敏、乳腺腫瘤、內分泌失調等等。另外，如今火爆的隆胸術，如假體隆胸，請大家也要慎重考慮，因為其可能會引發一些機體排斥和后遺癥。

4.為了瘦身過度節食

有的媽媽產后過于急著瘦身，因此減少正常食量俗話說：瘦人先瘦胸。過度節食最先影響到的就是柔嫩的乳房"營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿"乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。過度節食，打破身體內脂肪平衡，導致身體體系混亂，對乳房和哺乳都不利。

產后豐胸計劃是個循序漸進的過程，科學、健康的美胸計劃應該分為三個階段：

第一階段：孕晚期34周--36周：在權威產后康復專家指導下，進行孕晚期乳房疏通，這樣可以防止將來產后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護卵巢等;

第二階段：月子期間：喂奶使乳房“再發育” 而且如果按照專家指導哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。月子期間在權威婦產科專家指導下，產后康復乳腺理療師進行定期上門保健服務和豐胸運動一對一指導，幫助產婦預防產后乳腺堵塞，使乳腺保持暢通，保證乳汁的充足，預防乳房下垂、松弛。

第三階段：斷奶后：專業儀器+豐胸手法，實現科學、健康綠色美胸。