1.自主意識萌芽：孩子想要自己當家做主，自然會拒絕家長的喂食。這種情況一般會出現在孩子要求自己穿衣、洗澡之前。

2.零食吃太多：孩子嘴巴一直沒有閑著，消化系統在持續工作中，可致腸胃功能紊亂。而且孩子偏愛高熱量的甜食，比如巧克力、蛋糕等，會影響飽食中樞使其興奮，孩子不餓也就沒有進食意愿。

3.進食無規律：孩子三餐不定，每次吃飯時間也不一，擾亂腸胃消化規律，到了飯點也不想吃飯。

4.父母過分關注：過猶不及，此舉使小朋友產生逆反心理，結果拒絕吃飯。對此，家長要放松心態。

5.飯菜不合胃口：口味不佳，或者菜式單一沒有變化，孩子吃膩了。

6.進食環境差：吃飯分心影響小朋友腦部食物中樞的興奮灶，比如孩子玩著吃，或是家長時不時逗引、呵斥。

7.生長發育放緩：發育速度減慢，飯量也會受影響。此情況一般發生在2周歲前后。

8.身體不適：身體不舒服，使胃口不佳。另外，若是保健補品服用過多，腸胃負擔會加重，也可致孩子不愛吃飯。

9.缺鋅影響味覺：倘若體內缺乏鋅，味覺靈敏度因此而降低，也易致使小朋友食欲不振。可以觀察小朋友舌苔情況，若是舌扁平，舌面長小疙瘩，或者有萎縮趨勢，那么可認定為缺鋅。

10.營養不均衡：喂食孩子吃了過多的肉類、蛋奶制品，使其腸胃受損，進而引起消化不良。

11.其它：運動量不夠，身體代謝慢;熬夜睡眠不足，過度勞累等。

1.給腸胃減負

能吃是福，但要有所節制，油炸食物、甜品、冷飲等要盡量少吃，保護消化酶正常分泌，保持良好食欲。在每日三餐前，要拒絕給孩子提供零食點心。若是孩子在2餐之間餓了，可以讓他吃些新鮮水果，至于垃圾食品不要給。特別是開飯前，千萬別給孩子吃零食充饑，防止影響他吃正餐的胃口。另外，家長要靈活變化，不要死守制定好的用餐時間，可以根據實際情況及時調整。

2.適當加粗糧

只吃精細食物，小朋友的腸胃會變得異常嬌弱，不僅制約營養消化吸收，還影響咀嚼能力和牙齒的發育，致使牙齒變脆弱。日常適當添加粗糧益處多，助力寶寶健康。玉米、小米、黑米，以及豆類、堅果類食物都是不錯的選擇，媽媽偶爾可以煲雜糧粥給孩子吃。

3.補充維生素、礦物質

新鮮的果蔬是良好的食物來源，比如胡蘿卜、青椒、橙子、番茄等。另外，還有豆制品、魚、肝臟、蛋類、稻米、小麥等食材。媽媽要注意飲食多樣化，讓飯菜漂亮、可口，這樣也能讓孩子有個好胃口。

4.注意補水

適時補水也很重要，待孩子察覺口渴找水喝已經遲了。需要注意的是，溫熱的白開水是最棒的飲品，乳飲料、碳酸飲料都不是好選擇。

5.增加戶外活動

切勿限制孩子進行戶外活動，相反應積極鼓勵。適當運動可以讓孩子身心更有活力，胃口也會隨之調動起來。

1.營造良好用餐環境

用餐環境與孩子的吃飯情況有密切聯系，有必要為其營造一個能夠集中精力的飯桌環境。倘若孩子吃飯時，大家吵吵鬧鬧、肆意聊天，小朋友注意力易被分散很難集中用餐。所以，家長應營造一個輕松、安靜的飯桌環境，讓他們可以專心吃飯。

2.爸媽要以身作則

其實，孩子用餐的惡習可能正是受家長影響，比如吃相不雅。家長如何做，孩子也會照著做。想要孩子吃相雅觀，家長先別急著責罵孩子，而應看看自己是否做好，在最開始就要重視培養孩子良好用餐習慣乃至生活習慣。

3.不在吃飯時訓斥孩子

這是不少家長常做的事情，但此做法不可取。若是爸媽選在飯桌上進行批評教育，會毀掉孩子原本輕松、愉悅心情，讓他胃口大失，時間久了還容易產生心理問題。

4.不追著孩子喂飯

想讓孩子多吃點出發點沒錯，但如果追著孩子逼迫他們吃飯就不對了。飯桌不是戰場，家長應放輕松，不妨放手讓孩子多一點自由。盡可能為他們準備多樣化的飲食，至于吃多少由孩子決定。

1.冬瓜排骨湯

食材：排骨段，冬瓜塊，姜片，蔥(打成結)，料酒，鹽等。

做法：

(1)排骨先沖洗干凈，然后入鍋汆去血水，撈出。

(2)取砂鍋，下排骨以及蔥姜，倒料酒，旺火燒開后改文火燉煮2小時左右。

(3)下冬瓜續煮約1小時，直至其軟爛為止，調入些許鹽，撒蔥花。

功效：營養美味，且補水效果佳。

2.蕃茄土豆雞肉粥

食材：香米，雞脯肉，番茄，土豆，植物油，蔥姜，鹽等。

做法：

(1)香米冷水浸泡120分鐘左右，雞脯肉剁肉泥，土豆煮熟后去皮切丁，西紅柿滾水燙后去皮也切丁，備用。

(2)取炒鍋，熱油，煸香蔥姜，下雞肉，炒熟后放一邊，再下西紅柿，炒熟后兩者一起翻炒。

(3)香米入鍋，加適量水，大火煮開再慢燉，下其它備好食材繼續煮約10分鐘，調入鹽至粥香外溢。

功效：粥香可口，補充蛋白質、鈣質、VC等。

3.花豆腐

食材：豆腐，青菜葉，熟雞蛋，淀粉，蔥姜水鹽等。

做法：

(1)豆腐煮后搗碎，青菜葉滾水燙后切碎，兩者置于碗中，調入淀粉、鹽、蔥姜水，攪勻。

(2)取蛋黃搗碎，細細灑在豆腐泥上，如蒸鍋蒸煮約10分鐘。

功效：色美軟嫩，補血健腦。