剖腹產后媽媽們身形都會變得過胖，但是剖腹產后恢復體形媽媽們不能靠節食來減肥。在月子期間媽媽們只要控制好進食高脂肪和高糖分的量就可以了，不要在意體重的增加。在剖腹產后兩個月后，媽媽們可以做些強度輕的運動，來控制體重的增加。剖腹產后的第四個月后，媽媽們此時的身體基本上恢復差不多了，身上的刀疤應該也差不多恢復好了，這時候媽媽們可以做高強度的運動來減肥了。

1、丹田小腹神闕穴

方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

2、手掌劃圈輕摩腹

方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。

稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

3、龍爪初探去油脂

方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中國傳統醫學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫生。

媽媽們剖腹產后，由于身體動過手術，恢復的要比順產的慢。剖腹產后恢復需要注意一些事情，媽媽們在產后要注意盡早的排尿，以免引發尿路感染。剖腹產后由于有傷口，媽媽們要盡量忍住，最好不要吃止痛藥，這樣對身體恢復不利。媽媽們產后要逐漸的翻動身體，這樣可以避免出現腹部脹氣。剖腹產后媽媽們還有多下地走動，避免腸粘連和血栓性靜脈炎。產后要注意陰道和腹部傷口的清潔，避免發生感染。

一、等待一定的時間再進行走動

你的寶寶會在你進病房后就送到你身邊的育兒床上。不過，這并不意味著你可以隨便抱他了。因為一開始你根本動不了。24小時內，導尿管移除之后，醫生可能會讓你完成放屁、走動和大便，你會發現自己要完成這些最簡單的動作也變得如此困難。麻藥很快就過去了，你可以要求醫生給你用鎮痛泵，但是當護士來幫你按肚子排惡露的時候，你會發現鎮痛泵也無濟于事——傷口的疼痛和子宮收縮的疼痛混在一起。但是醫生交代的任務必須完成——24小時內必須努力站起來走動，幫助腸子和內臟恢復功能。身體活動一下能幫助身體機能恢復正常，同時也能減少術后并發癥的幾率。比如，久坐會導致內臟活動緩慢，然后就會便秘。這同時也會增加腿部血栓的幾率或是術后肺炎。

二、讓家人幫你抱孩子

出院前，你會發現從育兒床上抱起寶寶對你來說是一件有點困難的事。如果你要喂奶，最好讓你的家人幫你抱起孩子，送到你的手里，然后你可以坐在床上喂他。但是，喂奶的時候你又會發現一件痛苦的事實——喂奶的時候子宮會收縮得很厲害，所以寶寶吃得開心的時候，是媽媽痛到幾乎要掉眼淚的時候。除了喂奶，建議剖腹產的你不要抱孩子，沒事多休息休息，你的五臟六肺才經歷了一次浩劫尚未恢復呢!

剖腹產后子宮恢復是很關鍵的，因此剖腹產對子宮的傷害很大。剖腹產后子宮會收縮，如果用手碰觸，可以摸到一個很硬的球體子宮。剖腹產后子宮會每天縮小，最后縮回盆骨腔內。在子宮回縮的時候，媽媽們會感到疼痛，但是隨著媽媽們給寶寶喂奶的時間增加，雖然仍然會感到宮縮，但疼痛感會慢慢減弱。很多專家認為，媽媽們多跟寶寶進行接觸，給寶寶喂奶，可以減少宮縮的疼痛感。

一、合理鍛煉

1、游泳：加強血液循環，促進新陳代謝，能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每周游泳2小時。

2、鍛煉方法：雙膝分開跪在床上，腰部挺直，胸面部盡量接近床面，保持5分鐘。然后躺在床上，做收腹提臀運動，感覺子宮隨著你的身體一起收縮。這樣鍛煉可以增加子宮機能，預防子宮內出血及子宮下垂。

二、飲食生活

1、不宜過飽：產后飲食要根據個人體質相應的調整。經常吃豆制品、喝綠茶，可以補充植物性雌激素，還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。但是產后飲食不宜過飽，剖腹手術后多食，會導致腹脹，腹壓增高，不利于康復。

2、及時排便：剖腹產后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及時排泄，易造成尿潴留和大便秘結，故術后產婦應按平時習慣及時大小便?！　∽訉m對于女性的影響很大，不僅影響到以后的孕育問題，還會影響到女性的身體健康，所以剖腹產后一定要做好子宮相關的護理工作。

1、中藥：取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦吃的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用。同時，三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調補，而且不會上火。

2、紅棗泡茶：把紅棗洗凈后放入鐵鍋炒到表皮發黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4～6粒，桂圓4～6粒，沖水泡茶經常飲用。內火重的人，可以加枸杞子6～10粒一同飲用。紅棗經鐵鍋炒制后具有暖胃的作用，同時炒制后的紅棗易于泡開，能全面利用其營養成分，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、紅燒鱔魚：取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放入生姜5～8片、蔥2～3根、蒜10瓣，再加入調味品紅燒，經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

4、其他

豬肝：適合在早上、中午食用。

雞蛋：蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。

蓮藕排骨湯：可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經緊張的作用。

干貝：有穩定情緒作用，可治療產后憂郁癥。

紅蘿卜：含豐富的維他命A、B、C，是產婦的最佳菜肴。

豬腰：有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

一、鞏固肩部

剖腹產后的幾個月里，你可能會變得聳肩、駝背，下意識地“保護”腹部的傷疤。除了身體變化帶來的這些可能，如果你還有很多不良的姿態習慣，那么在懷孕到生產的這段時間里，會變得更嚴重。你的上背部會變圓，而且肩背部會產生不適和疼痛。

1. 為了加強鍛煉胸部和后背部的肌肉，讓你的肩部不致于變得渾圓，保持背部挺直坐在椅子上，抬頭挺胸，將雙臂側舉起，肘部彎曲成90度角。

2. 手臂保持恰當的角度，將前臂向前彎曲，置于面部正前方，盡可能地靠近面部，肘部抬起，保持肩胛骨收緊。慢慢地重復做6到8次，坐著或站著都可以。

二、安全地靠近地板

拜恥骨松弛激素所賜，這個時候你的關節會比懷孕和剛生產后更容易傷害。在最初的一些日子里，腹部的傷疤會經常地被拉伸感覺疼痛或不適所以，所以如果你想坐下或者躺下，一定要特別當心。

1. 右腿曲膝跪在地板上，左腿彎弓，小腿保持豎直。雙手置于左腿的大腿上方，更好地保持平衡。

2. 緩緩地側坐在地板上，手平方在地面上，雙臂支撐住身體。慢慢地滑動側倒，再起來，換方向輕緩地重復以上的步驟。

三、繃緊腹部

為了加強腹部肌肉的鍛煉，平躺在地板上，雙膝彎曲，雙腳平放。將雙手置于髖骨上方，向上拱起脊柱，然后平躺充分與地板接觸。現在，找到一種介于這兩種狀態之間的姿勢(感覺你的脊柱處于最自然的狀態)。保持脊柱最自然地狀態，收緊腹部肌肉并均勻地呼吸，向前方伸展右腿，腳正好于地板上方。右腿回到初始狀態，換左腿重復以上步驟6到8次。

、一剖腹產傷口發炎怎么辦

對于孕婦而言，不管是選擇怎樣的分娩方式，都需要做好相應的護理工作。很多產婦出現傷口發炎以及乳腺炎等問題，都是因為沒有做好傷口護理工作。子宮內膜發炎是比較常見的一種現象，很有可能是孕婦接受剖腹生產的時候，受到一些感染。而且，生產過程中的傷害對于孕婦的影響比較長久。子宮內膜炎是產褥期最常見的發燒原因。

目前針對產婦出現的一些情況，主要的治療方式是抗生素，當這一類藥物的療效不是很好的時候，可以考慮其他的一些藥物。傷口發炎的情況一般是出現在手術以后的兩周左右，由于剖腹產的傷口比自然產大，出血量也隨之增加。只要開刀時間愈久，出血量愈多，傷口感染的機會就會增加，這是自然生產較少發生的并發癥。

剖腹產手術后，傷口愈合時間比自然生產更久，此外子宮上留下一道傷口疤痕，這一傷口，在下次的妊娠過程中，有可能造成傷口裂痕或子宮破裂。如果出現子宮裂痕的話，甚至有可能導致胎死腹中。為避免這種悲劇的出現，除了需要一段時間讓傷口恢復以外，對于傷口的消毒、使用的縫線，及手術技術的講究，都是防止子宮破裂的方法。具體的處理方法需要依據傷口的實際狀況而定，如果傷口發炎處較小，可以考慮使用口服抗生素治療。