爸爸媽媽依據(jù)寶寶的身高、體重和寶寶年齡的關(guān)系來判定寶寶的生長發(fā)育是不是處于正常狀態(tài)。以下是三者之間的關(guān)系，爸爸媽媽可以根據(jù)公式來計算寶寶的身高和體重。

幼兒體重標(biāo)準(zhǔn)測量公式(計量單位統(tǒng)一為公斤)：

0-0.5歲：出生時體重(或3)+年齡×6

0.5-1歲：出生時體重(或3)+年齡×5

2-10歲：年齡×2+7(或8)

幼兒身高標(biāo)準(zhǔn)測量公式(計量單位統(tǒng)一為厘米)：

1個月：平均身高為50cm

1歲：平均身高為75cm

2-12歲：75+年齡×5

注意：由于每個寶寶的睡眠質(zhì)量、營養(yǎng)吸收等情況都是不定性因素，所以即使小朋友的實際身高與標(biāo)準(zhǔn)身高之間的存在誤差，但只要是在10%以內(nèi)都屬于正常情況。

1、蛋白質(zhì)

人體的細(xì)胞、組織、器官等都無法離開蛋白質(zhì)，我們的大腦、心臟、骨頭、神經(jīng)甚至是頭發(fā)都由蛋白質(zhì)組成。缺乏蛋白質(zhì)可會造成寶寶發(fā)育不良，對疾病的抵御能力也會下降，所以應(yīng)從魚肉、豆類、蛋類等高蛋白食物中攝取蛋白質(zhì)，讓孩子既長高又健康聰明。

2、礦物質(zhì)(無機鹽)

別看礦物質(zhì)在人體中的含量少，發(fā)揮的作用可不能忽視。骨骼的組成部分就有無機鹽鎂、磷和鈣等。而像鐵、鋅、碘等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)則屬于無機鹽中的微量元素。無機鹽的吸收保證了寶寶的新陳代謝和正常發(fā)育，對孩子的長個兒很有幫助。奶制品、堅果、內(nèi)臟、魚類都是很好的選擇，但也要注意飲食的多元化，多吃粗糧來保持身體內(nèi)無機鹽的平衡。

3、脂肪

雖然脂肪不被人喜歡接受，但它確確實實是非常重要的三種供能物質(zhì)之一。如果沒有脂肪儲備熱量，人體是無法長期進(jìn)行各種活動的。尤其是對生命力旺盛的孩子來說，脂肪的攝入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要進(jìn)行必要的限制，父母不用過于擔(dān)心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些堅果、蛋類、魚類等對孩子長個兒很有幫助，但是奶油、腌制食品、罐頭食品等高脂肪食物還是少吃為妙。

4、維生素

“維生素”、“維他命”可以說是在“營養(yǎng)圈”中大名鼎鼎的了，幾乎沒有什么人不知道。雖然維生素本身不具備供應(yīng)能量的能力，但它卻是在追求“健康”道路上的必備品。對于女性來說,它美顏護(hù)膚抗衰老,而對于孩子來說,它強身健體促成長。若想要孩子長得高高壯壯，那么在生長發(fā)育的過程中多多補充維A、維B、維C是很有幫助的。果疏中所含的維生素格外豐富，肝臟、魚類、奶類甚至谷物中也存在著不少的維生素，因而一定要均衡飲食。

跑步、跳高、跳遠(yuǎn)、體操、引體向上、游泳以及籃球等球類運動都可以有效幫助幼兒長高。

跑步、跳高、跳遠(yuǎn)等：拉伸肌肉和韌帶、促進(jìn)骺軟骨增生。

體操、引體向上等：伸展脊柱和四肢、促進(jìn)脊椎骨增生。

游泳、籃球、排球等：舒展脊柱、強化四肢力量。

注意：雖說運動有助于幼兒長高，但凡事都有個度，孩子的鍛煉亦是如此。短時間的少量運動效果不會很明顯，而過量的運動也會讓孩子體力不支或過度興奮打亂生物鐘，影響正常的生活作息。所以把握好運動的度非常重要，像籃球比賽、負(fù)重練習(xí)等高強度運動不能過于頻繁，在進(jìn)行此類運動前要做好充分的準(zhǔn)備活動，避免肌肉拉傷從而得不償失，運動后也要及時補水、補充營養(yǎng)、充分休息;而像慢跑、跳繩等不是很激烈的運動，進(jìn)行時間則可適當(dāng)拉長，達(dá)到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。

因為遺傳的原因，小朋友的最終身高大多是由父母的身高來“主宰”的。那么，孩子究竟能長多高?可以通過以下兩個公式來預(yù)測：

公式一：哈弗利采克公式(身高均以厘米計算)

男孩未來身高=(56.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高)±3cm

女孩未來身高=(40.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高)±3cm

根據(jù)哈弗利采克公式，身材高挑的男女所生的孩子身高較高，雙親身材矮小，孩子也相對較矮，而一高一矮的父母所生孩子的身高則相對較高。當(dāng)然，在眾所因素中，遺傳因素比較主要，但也并非絕對，因為也有很多后天因素也會影響到小朋友未來的個頭。

公式二：捷克斯洛伐克哈弗利采克公式(身高均以厘米計算)

男孩未來身高=(父親身高+母親身高)×1.078÷2

女孩未來身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2