說到海鮮，不少吃貨媽媽都贊不絕口。海鮮的種類眾多包括魚類，貝類，蟹類等等，而其中的大多數都擁有高質量的黃金元素，包括蛋白質、VA、VB、鈣、碘等等，對于人體可謂益處多多。有學者指出，女性孕期經常吃魚，產下的幼兒無論是在行動，語言，還是在運動上都表現得出類拔萃，因此海鮮也同樣適合于準媽媽食用。

但是目前海洋環境令人擔憂，海鮮中的汞含量也越來越多，若準媽媽經常食用海鮮(指一個禮拜食用次數>4，每次食用量>100g)，這將對孩子的神經系統發育造成莫大的威脅。盡管有些孩子在出生時并無反常現象，但是到了學齡前甚至到了青少年時期，依然會暴露出神經缺陷，等到那時媽媽們不免要后悔莫及。因此，建議各位喜歡海鮮的準媽媽要學會忌口，一周食用次數不超過2次，每次食用量要小于100g，而對于金槍魚、劍魚等這些高汞魚類要敬而遠之。

· 鱉類

說到鱉類，很多準媽媽會自然地聯想到是“大補之物”，確實，鱉從頭到腳都是非常有價值的。如具有造血功能，幫助人體補血補氣;有清熱功效，可降低體內燥熱;還可調節血壓，能保護肝臟與心臟，使人體各系統得以正常運行。

雖說如此，但準媽媽可是要對此忌食，這是因為鱉偏寒，能夠通血祛瘀，食用后極易引發流產。特別是鱉殼，其墮胎能力可堪比藥物，非常強勁。倘若需要食用，必須少量并配合大量的生姜一同入口，方能保證自身和孩子的安全。

· 蟹類

對于普通人來說，蟹類的營養價值頗高，其富含VA，VE，膽固醇，鈣，鎂，硒等等，黃金元素眾多，是滋補身體的佳品，也是結核病病人的福音。

但與鱉類相同，蟹類偏寒，一般人食用過多，常常腹瀉，準媽媽食用后便會引發流產。特別對于正處在孕1-3月的女性，更是不能多吃。而蟹鉗則是堅決碰不得，其中含有某種激素，功效好比墮胎藥，威脅寶寶的健康。如果準媽媽實在嘴饞，建議配合大量生姜調制食用，以驅除其中的寒氣。

除了以上兩類物質，還要遠離已被污染的海鮮食品。此外，美國政府曾呼吁孕婦盡可能地少食用海鮮，尤其是瓦魚、鯊魚等，大家也可以引以為鑒。

哪些海鮮適合孕婦食用

· 蝦類

從醫學角度來看，蝦很適合準媽媽食用，蝦中的黃金元素眾多，包括蛋白質，鈣，維生素等等。對于普通人來說，食用蝦肉可以增強體質，有效抵抗病菌入侵，還能保護腎臟，抗擊疲倦，治療腰酸背痛。而蝦皮有著安定情緒的功效，常常被用來緩解神經衰弱等疾病。海蝦則是補腦佳品，可以讓人長久地保持精神集中。

對于準媽媽來說，食用蝦肉和蝦皮，不但能夠補充鈣和鋅，還能夠幫助寶寶的大腦發育，有效推動孩子進一步發育成長。而且分娩后食用蝦肉，還可以幫助乳汁的產出。但是需要提醒各位的是，在食用蝦之前，先少量食用，觀察自身是否有過敏反應，如膚色發紅，起疹，肚子疼痛等等，如果一切正常，就可放心食用。此外，在烹飪蝦肉時，一定要保證完全熟透，否則當中的微生物難以被殺滅，對準媽媽反而不利。

· 魚類

人們常說，常吃魚的孩子聰明。這也并非無稽之談，魚身上的黃金元素要高于一般食物，它包括各種氨基酸、二十二碳六烯酸、亞麻酸、亞油酸等等，是優質蛋白食物，可保護心臟，調節血壓等，備受眾人喜愛。

而對于準媽媽來說，最好多多食用海魚，特別是正處孕1-3月的女性。此時是孩子大腦發育的特殊期，而此類魚中的DHA含量很是可觀，對孩子的大腦和雙眼發育有諸多益處，建議每個禮拜食用3次，方有效果。

關于魚類的食用，需要提醒各位準媽媽以下三點內容：

1.不要吃腌制的海魚

雖然海魚被腌制過后，口感度更好，但是在制作過程中，會產生出對身體無益的毒素，會對寶寶造成一定的傷害。

2.不要吃被污染過的魚

如果難以準確判斷海魚是否被污染，建議大家食用人工飼養，且在未被汞污染的池塘中飼養的海魚。這類魚或許產地并不不正宗，但是卻具有一定的安全性。而海洋多被污染，其中的海魚身體中含有很多汞，準媽媽食用后，會對腹中孩子的肝臟，腎臟以及腦部神經造成破壞，造成畸形兒的悲劇。

3.不要同時吃VC

海魚的腦袋中有大量的礦物質砷，如果此時攝入VC，就會轉換成3價砷，海魚便就成了毒物，其殺傷力絲毫不比砒霜差。因此，建議不要同時食用VC，如果準媽媽有食用VC藥片的習慣，那么建議在食用海魚前/后120分鐘內，再服下藥片。當然，如果是食用了具有VC的蔬菜和水果，也不必過分擔心，只要不超過500g，就不會產生危害。

1.煮熟

生魚片味道鮮美滑嫩，口感度極佳，但由于準媽媽身體特殊，所有的海鮮都需要煮熟后食用，不能直接生食。否則其中的細菌和寄生蟲便會趁虛而入，進入到母體中，進而攻擊胎兒，造成嚴重后果。

2.不要喝酒精類飲料

準媽媽本身不宜攝入酒精類飲料，而食用海鮮時更不能與之搭配。否則二者綜合，會致使血尿酸急劇上漲，誘發痛風，身體苦不堪言。

3.掌握烹飪時間

烹飪海鮮時，在確保熟透的同時，還要留意烹飪的時間。時間不能太短否則難以殺滅細菌和寄生蟲，而時間也不能太長，否則不但口感度會下降，而且還會破壞蛋白質，營養指數下滑。倘若食用海魚，建議在海魚被殺后，等待一刻鐘后再進行煮熟，這樣魚肉可變軟，無論是從口感度，還是從營養吸收上都是極好的。

4.不要吃相克食物

諸如葡萄和柿子等，都不宜與其一同使用。這是因為這類水果中具備鞣酸，會損害其中的營養成分，建議在2個鐘頭后再食用。

5.痛風患者不宜多吃

如果準媽媽患有痛風、高尿酸血、關節炎、甲狀腺功能亢進等，也不易多食。這跟海鮮中的某些成分有必然關系，它們會使準媽媽病情反復，帶來困惱。

6.注意食用數量

食用海鮮時，一定要控制好數量，不可過多。很多海鮮都不容易消化，特別是偏寒型的，食用過多不僅引起腸胃不適，還容易流產，因此絕對不能多食。如果準媽媽本身腸胃不佳，建議忌口。

7.過敏體質不宜食用

海鮮常被列入過敏源，倘若準媽媽屬于過敏體質，建議與海鮮避而遠之，否則一旦過敏，不但危害自己和孩子的健康，就連普通的吃藥與治療都成了難題。

· 鮮蝦豆腐湯

食材：2個雞蛋，1塊豆腐，蝦仁，胡蘿卜，豌豆，骨頭湯，淀粉，鹽。

步驟：

1.用刀將胡蘿卜與豆腐分切小塊，將雞蛋打到碗里，攪勻。

2.向鍋中倒入骨頭湯，開火，沸騰后放入所有食材，注意雞蛋液要最后倒入。

3.將淀粉調好成粉汁撒入湯中，放鹽調味，盛出食用。

功效：蝦肉柔軟可口，適合女性口味，此外其營養元素眾多，容易消化，尤其適合體質較差的準媽媽。

· 墨魚沙拉

食材：1只墨魚，1跟胡蘿卜，1個西蘭花，6兩蝦，小半個檸檬，蒜，調料。

步驟：

1.用水將生菜反復清洗，洗去雜質，撕小塊放入碗中。

2.用小刀將胡蘿卜切成絲狀，擱入水中，煮熟后撈出置于生菜上。

3.同理，把西蘭花也切小塊，煮熟后撈出。

4.將墨魚外皮剝除，與蝦一并放入水中，煮熟后撈出。

5.剝除蝦皮，并用小刀將墨魚分切成絲狀。

6.將西蘭花、蝦肉、墨魚絲一并放在碗中，再用檸檬裝飾，最后用蒜和調料調味。

功效：墨魚是女性的黃金食材，不論是造人階段，還是懷孕階段，抑或是哺乳階段，墨魚都是大補之物。

· 椒鹽皮皮蝦

食材：皮皮蝦(活)、椒鹽、食鹽、蒜頭、干紅椒、料酒。

步驟：

1.將蒜頭的外皮去除，并用小刀切碎，再將干紅椒切成圈狀。

2.用水將皮皮蝦清洗，去除其體中的雜質，放入碗中，將料酒和食鹽倒入，輕輕攪拌。

3.向鍋里倒入適量油，開大火，約6成熟時，把皮皮蝦擱入。

4.待到皮皮蝦變紅時，取出把蝦中的油空干。

5.將紅椒和蒜頭擱進鍋中，與剩下的油一起開小火略炒，變香。

6.再把蝦再次放入鍋中，撒進椒鹽，略炒片刻盛出。

功效：皮皮蝦肉質鮮嫩，水分多，吃起來非常香甜，其體內的蛋白質可達到20%，非常適合孕期養身保健之用。此外，分娩后食用皮皮蝦，還可幫助新媽媽排乳，可以說是非常有益。