肥胖女性的備孕過(guò)程是比較辛苦的，這是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致卵子的活性降低，而且肥胖女性大多缺乏良好的生活習(xí)慣，缺乏必要的體育鍛煉。肥胖女性如何科學(xué)備孕呢?

1、飲食宜清淡，最好多攝入“三低一高”的食物，比如低鹽、低油、低糖，高纖維的食物;香煙、酒精、咖啡因也是減肥和備孕過(guò)程中的“大敵”，所以在備孕期間，必須戒煙戒酒。

2、女性如果要減肥，最好是在懷孕之前，孕期中是忌諱減肥的，因?yàn)樵衅跍p肥會(huì)影響胎兒和孕婦的健康。

3、如果已經(jīng)懷孕，而體重仍然超標(biāo)，則需嚴(yán)格控制體重的增加速度，而不是繼續(xù)減肥。

4、此外，節(jié)食不是最好的減肥方法，營(yíng)養(yǎng)搭配、少吃多餐加上適度運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到良好的減肥效果。