1.每天做30分鐘左右的運動

如果想孩子長高，那么他從小就該多鍛煉，比如讓孩子打打籃球，跳跳繩等。做運動不能持續太久，父母應該合理安排孩子的運動時間，每天保持30分鐘左右的運動時間即可。如果孩子運動是出汗，那么就可以讓孩子休息一下。

2.不宜讓孩子吃的過飽

有很多父母，怕孩子吃不飽影響長個，其實這個不需要太擔心，只要給孩子充足的營養，就沒有太大影響。科學證明，孩子在半饑餓的狀態下，身體會分泌更多的生長激素。

3.晚上不要開燈睡覺

晚上睡覺時，如果長期開著燈，不但不能得到合理的休息，時間久了還會出現精神不佳、注意力不集中等情況。事實上關燈睡覺，更有利于孩子的成長。

1.往上跳

慢慢放松身體，雙腿并攏，兩手垂直搭于兩側，然后起跳，雙手隨著跳動上下擺動，盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下，早、中、晚各一次。

2.跳單人繩

每天都跳繩15分鐘，也有益于長高，速度不宜過快。此外這樣鍛煉不僅有助于長高，也有助于減肥。

3.戶外籃球

打籃球個子高的比較占優勢，這是因為打籃球也有益于長高的。喜歡打籃球的男孩子們可以每天堅持20分鐘，這樣有助于長高。不會打籃球的女孩們，可以練習下投籃，每天堅持20分鐘即可

4.將身體懸垂，前后擺動

早上起床后，雙手抓住單杠或者門框，身體懸空并且前后擺動。男孩體力比較大，每天可以做10-15次，女孩每天做2-6次就可以了。

身高雖然受遺傳基因很大的影響，但是后天的努力也是有一定影響的。身為父母，大家一定要選擇健康的方式，以下事項需注意：

1.要注意補充營養

營養對孩子的生長發育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋，這些食品可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。此外孩子的成長還需要補充鈣、磷等微量元素;如果孩子缺鈣，或者缺乏維生素D，那么就會造成骨擴化不足;而缺乏維生素C，就會造成骨細胞間質形成缺陷。

2.加強日常鍛煉

平時鍛煉身體，不僅能夠強健體魄，還能促進生長激素的分泌，每天都堅持，對孩子的生長發育都是有益的。

3.環境對長高的影響

如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等，那么他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小，那么心理上也會承受巨大的壓力，久而久之，就會抑制生長激素的分泌，從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常，那么必須改善環境。

4.積極治療慢性疾病

一些家長并不重視孩子的慢性疾病，總感覺對孩子成長沒有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應該得到及時的治療，否則拖延了最佳的治療時間，就會影響孩子的生長發育。所以，家長們應該重視這些慢性疾病。

人的生長速度在每一個季節都不一樣，其中五月份人的生長速度最快，平均能達到7.3mm;其次就分布在5-10月，這個時候萬物開始復蘇，人體內分泌的生長激素也在增多，平均生長也有6.3毫米。所以，作為家長，應該在這關鍵的5-10月里，給孩子增加各種營養，加強鍛煉，以便孩子在這一階段生長發育達到頂峰。

兒童的身高其實受很多因素的影響，比如遺傳、營養、生長激素等因素。作為父母，應該正確的認識兒童的生長發育，有任何疑問都應該及時到正規醫院咨詢醫生，不要給孩子亂用藥。下面我們介紹三個兒童長高的誤區;

1.誤區1：比別人矮就就長不高

許多家長喜歡拿自己的孩子和同齡孩子比較，自認為比同齡孩子矮就不正常。其實，這種思想并不正確，事實上孩子到底是不是生長發育不正常，必須通過每天的測量觀察。

(1)測量的時間，必須選擇每天的同一個時間點，這樣測量出來的數據才能進行比較，避免誤差。

(2)觀察時間不能太短，最好是3個月或者半年以上，如果孩子半年內都沒有明顯的增長，那就表示不正常。

(3)一般人體增長有三個高峰期，分別為：從出生到1歲，孩子大約能漲20-25cm，在6-8歲間，每年可以長6-8cm，青春期階段，每年可以長10cm。如果孩子在之后每年都長6-8cm，那么就是正常;如果低于5cm，那么就是異常情況。

(4)出生時胚胎發育就遲緩。如果孩子出生體重不足5斤，那么他就是發育遲緩，這對于未來身高有不小的影響。

剛出生的孩子如果體重不足5斤，醫學上稱之為發育遲緩。發育遲緩對孩子成長也是有影響的。

2.誤區2：三歲個子矮就再也長不高

孩子的成長在每一個時期都很重要，如果先天發育遲緩，那么你確實應該在3歲前給孩子使勁補充營養，讓孩子趕上同齡孩子身高。但是孩子長不高，并不是單單一個原因的，不同時期可能原因也不同，不要一味的給孩子補鈣，有時候，孩子長不高并不一定就是因為缺鈣，也有可能是其他病因。

如果孩子不足三歲，那么他們個子矮大多是因為孕期發育不良、喂養不當、營養不良、脹氣腹瀉、心臟病等因素所致，所以一般只需要補充營養或者是治療疾病即可改善;而如果孩子超過三歲，那么大多是因為生長激素不足、基因異常、代謝性疾病等因素所致，此時急需要注射生長激素或者治療相應疾病。注意一定要找準病因后再對癥下藥,否則無論孩子多大,他的身高都無法改善。

3.誤區3：盲目的給孩子打生長激素

如果孩子生長緩慢，那么可以咨詢醫生之后，再選擇是否打生長激素。而且，一些患糖尿病和腫瘤的兒童，即使缺乏生長激素，也是不能用的，因為它能加重病情。

如果孩子增長緩慢，建議到正規醫院;如果孩子身高和體重都在正常范圍內，那么建議帶孩子做一個骨齡檢查，看看他還有沒有生長空間。

如果孩子不屬于下列情況，那么就要及時到醫院檢查和治療：

(1)家族遺傳個矮。

(2)家族中的大部分成員，生長發育都比同齡孩子晚。

(3)雖然個子矮，但是骨齡和身高成正比，生長激素分泌正常，并且青春期有推遲現象。