產(chǎn)后媽媽感受到關(guān)節(jié)疼痛，常見的有頸部疼痛、肩部疼痛、手部疼痛和腰部疼痛等，造成這些疼痛的原因除了受寒之外，可能還與月子里面照顧寶寶有關(guān)，如果喂奶或者抱寶寶的姿勢(shì)不對(duì)，都有可能造成這些關(guān)節(jié)痛。

產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)疼痛的癥狀是：常累及手指的近端指關(guān)節(jié)，有晨僵的現(xiàn)象(早晨手指發(fā)僵，握拳困難)晨起關(guān)節(jié)僵直會(huì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，通常持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)，多關(guān)節(jié)痛，且常為對(duì)稱性，游走性的特點(diǎn)。手X線改變多有骨質(zhì)損害。類風(fēng)濕因子呈陽性。

產(chǎn)后，女性內(nèi)分泌容易失調(diào)，這便會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)痛，使手的受重能力和握力下降，指關(guān)節(jié)處的韌帶彈性變小，最后就會(huì)導(dǎo)致手指關(guān)節(jié)松弛。除此之外，還有以下因素會(huì)造成手指關(guān)節(jié)痛：

1.神經(jīng)受到壓迫

懷孕時(shí)，身體內(nèi)水循環(huán)的次數(shù)增多，這會(huì)使手腕處的韌帶產(chǎn)生水腫的現(xiàn)象，進(jìn)而使手部的正中神經(jīng)受到擠壓。所以會(huì)產(chǎn)生麻或痛等感覺，即腕管綜合癥。

2.缺乏Vb12

若是攝入的Vb12不能滿足體內(nèi)的需求，會(huì)使末梢神經(jīng)產(chǎn)生障礙，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)麻木或疼痛的癥狀。

3.手部負(fù)擔(dān)過重

若是媽媽們生完孩子后，沒休息完全就開始做家務(wù)，或是做了過多的家務(wù)，或是長(zhǎng)時(shí)間地抱著孩子，或者使用涼水，都會(huì)加重手的負(fù)擔(dān)，致使手指關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的癥狀。常見的病例表現(xiàn)是患者的大拇指在末端出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象，對(duì)患者日常的手部活動(dòng)產(chǎn)生阻礙。當(dāng)做一些簡(jiǎn)單的捏握動(dòng)作時(shí)，會(huì)產(chǎn)生疼痛。這種疼痛感有時(shí)會(huì)從手指關(guān)節(jié)慢慢延伸到手臂上或者拇指的末端，類似神經(jīng)痛，嚴(yán)重者還會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

4.缺乏運(yùn)動(dòng)

媽媽們?cè)谧伦拥臅r(shí)候，因?yàn)椴怀＿\(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致腳跟處的脂肪墊變薄、退化，從而對(duì)體重的支撐和對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的震動(dòng)感的緩沖能力變?nèi)酢?/p>

5.體內(nèi)有淤血

根據(jù)中醫(yī)藥理，產(chǎn)后的缺血、淤血等也會(huì)造成手指關(guān)節(jié)痛。缺血會(huì)導(dǎo)致四肢產(chǎn)生問題，經(jīng)脈、關(guān)節(jié)得不到充足的養(yǎng)分，若有淤血，則血液循環(huán)受到阻礙，易使風(fēng)寒滯留在筋脈、關(guān)節(jié)之間，阻礙血液流通。

(1)艾葉熬水泡澡

做法：使用新鮮艾葉100g與切好片的生姜混合，入水熬湯，若沒有新鮮艾葉可用干艾葉(50g)替代。大約半桶水熬好后，加入適量的溫水即可進(jìn)行泡澡。

功效：艾葉可理氣血、驅(qū)濕寒、通經(jīng)絡(luò)，產(chǎn)后的媽媽失血多，容易受到寒氣的侵襲，應(yīng)該多用艾葉熬水來泡澡。

(2)生姜搗泥敷貼

做法：將生姜剁成泥后，在關(guān)節(jié)上面或是穴位上覆蓋適量的生姜泥，并用保鮮膜包好，防止生姜泥快速變干而對(duì)使用效果產(chǎn)生影響。需要留意的是，覆蓋了生姜泥的皮膚會(huì)產(chǎn)生灼熱的感覺，敏感肌要謹(jǐn)慎使用，以免造成傷害。

功效：生姜能夠驅(qū)除風(fēng)寒，還能夠讓關(guān)節(jié)周圍的血液加快循環(huán)速度，促進(jìn)新陳代謝。關(guān)節(jié)痛較厲害的地方可經(jīng)常使用生姜泥敷著。

(3)粗鹽袋熱敷法

做法：先將500g粗鹽放入鍋內(nèi)炒熱，再加入50g艾葉，一起裝入紗袋中。使用時(shí)，再在外面套上透氣性好的布袋，貼在關(guān)節(jié)痛處。注意粗鹽的溫度不能過高，以免燙傷。

功效：此法能夠有效緩解局部的發(fā)炎癥狀，改善關(guān)節(jié)處的新陳代謝功能。建議1次/日，并持續(xù)1周以上(粗鹽可重復(fù)利用)。

1.適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素及鈣從妊娠的早期開始就要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素D和鈣，懷孕后對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)成分的需求量增加，所以要注重適當(dāng)?shù)卦黾泳S生素及鈣的攝入量。

2.平時(shí)注意少吃一些鹽，不要大量喝水，喝水可以分多次，每次少喝點(diǎn)。

3.孕婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng)，幫助消化，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用，對(duì)孕婦的身體健康，很有幫助作用。

4.多注重休息，平時(shí)可進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。如果是冬季，準(zhǔn)媽媽最好用溫水洗手，經(jīng)常抬高手臂，增加靜脈及淋巴液的回流，可減輕疼痛。同時(shí)也不用太緊張，隨著妊娠的結(jié)束，疼痛會(huì)自然消失的。

1.避免受風(fēng)

這里說的避免受風(fēng)，是指避免媽媽徑直吹到?jīng)鲲L(fēng)。房間內(nèi)是需要經(jīng)常換氣通風(fēng)的，通風(fēng)時(shí)，可以讓人先到別處，以免溫度變化使關(guān)節(jié)受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。

2.避免產(chǎn)后捂著

一些老人會(huì)認(rèn)為產(chǎn)后的女性容易著涼，應(yīng)該多穿衣服，即便是在炎熱的夏季，也是如此。然而這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的，若是要穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，也應(yīng)該選面料輕薄透氣的。產(chǎn)后易出汗，所以需勤換衣。若是一直出汗，容易受涼，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

3.避免勞累

即便是要照顧孩子，媽媽們也是需要充分的休息的，過度的勞累也是關(guān)節(jié)痛的致病因素。這就需要讓孩子自己也能夠睡著，而不是一直要抱著，不然媽媽很難有時(shí)間休息。在小朋友熟睡后，可以將他放在床上，不必一直抱著，否則兩邊都不舒服。

4.注意飲食

產(chǎn)后忌生冷的食物，比如冰棍，性寒的水果等，剛從冰箱中取出的食物也不能馬上吃。產(chǎn)后應(yīng)該吃一些常溫或是加熱的食物。

5.不宜久站久立

產(chǎn)后需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但不能因?yàn)闇p肥而過度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轶w力的恢復(fù)是需要時(shí)間的，循序漸進(jìn)，慢慢來，不然容易造成腰部肌肉的損傷和關(guān)節(jié)的疼痛。

緩解產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)痛可以采用按摩的方法。

1.頸部疼痛

病因：一直低著頭照顧孩子。

穴位：風(fēng)池穴、風(fēng)府穴。

方法：建議媽媽先找到兩邊發(fā)跡處凹陷區(qū)域，這便是風(fēng)池穴，伸出左右手中指，輕輕按摩。也可以在兩個(gè)風(fēng)池穴中間區(qū)域，找到風(fēng)府穴，用中指按摩，感到略微算賬為宜。

注意事項(xiàng)：平常可坐直上半身，固定，輕轉(zhuǎn)頭部和頸部。盡量不要一直低頭，或是半靠在扶手上，注意不要讓頸部吹風(fēng)或受涼。睡覺時(shí)，枕頭應(yīng)該低而軟。

2.背腰部疼痛

病因：抱孩子時(shí)，孩子的重量對(duì)腰部的有所迫，或者經(jīng)常彎腰為孩子料理食物，受涼。

穴位：整個(gè)背部或者阿是穴。

方法：患者趴下，按摩者用手掌從患者的脊柱頂部慢慢向下按摩，直至肌膚變得溫?zé)?。然后用兩個(gè)大拇指在患者的天宗穴處進(jìn)行按摩，力度讓患者感到酸脹即可?；蛘呤褂檬终瓢茨?，直至肌膚溫?zé)?。最后將兩掌心放在患者腰肌處，摩擦至溫?zé)帷０茨η翱上韧啃┓刍蚴怯?，以免擦傷。這種方法一個(gè)人也能夠操作。

注意事項(xiàng)：日常可以做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能夠減少背部的疼痛感，進(jìn)行彎腰或搖晃腰部的運(yùn)動(dòng)，能夠減少腰部的疼痛感。建議睡硬板床，避免腰部受涼。

3.臀部疼痛

病因：孩子由媽媽抱著喝奶，或入睡時(shí)其體重對(duì)媽媽手臂肘的壓迫。

穴位：曲池穴。

方法：使用大拇指按壓曲池穴，即手臂彎曲成直角后，肘關(guān)節(jié)的中點(diǎn)。若手臂處的疼痛向四周擴(kuò)散，這是可以用整只手按摩3-5min。

注意事項(xiàng)：日常注意做好手臂處的保暖工作，不要過于勞累，有空可以做一些肘部運(yùn)動(dòng)(外擴(kuò)、外旋)。

4.肩部疼痛

病因：一直抱著孩子，給孩子哺乳時(shí)著涼。

穴位：阿是穴。

方法：使用手指或手掌按摩肩關(guān)節(jié)四周的疼痛處，即阿是穴，直至按摩處酸脹或溫?zé)峒纯伞?/p>

注意事項(xiàng)：可以同時(shí)用熱毛巾或熱水袋(外面有布包著)進(jìn)行熱敷，平常進(jìn)行一些轉(zhuǎn)肩運(yùn)動(dòng)。

5.手部疼痛

病因：一直抱著孩子而過于勞累，受涼(料理家務(wù)后馬上使用涼水等)。

穴位：阿是穴。

方法：泡完熱水澡后，對(duì)疼痛處進(jìn)行按摩，時(shí)間為1-3min。

注意事項(xiàng)：平?？蛇m當(dāng)?shù)幕顒?dòng)手指和手腕處。