秋季，月子期上火的問題產婦必須要了解，坐月子期間是一個非常容易上火的階段。導致產后新媽媽上火的原因有很多，因此知道月子期間上火怎么辦非常重要，這樣可以更好的保護新媽媽健康。

1、新鮮蔬菜

專家提醒坐月子期間的新媽媽，不管你有沒有出現有上火的癥狀，在平時生活中都應該適量多吃些新鮮的蔬菜。不僅可以有效的避免上火以及預防便秘，同時對上火癥狀更加有及時的緩解作用。很多蔬菜都具有非常有效的降火作用，比如像白菜可以清熱除煩、利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱;萵筍則具有清熱、順氣、化痰的作用，這些蔬菜都是生活中極為常見的，因此產婦不妨多吃。

進入秋季后氣候比較干燥，這個時候很多新媽媽更容易出現有咽喉腫痛、心煩口渴的情況，對于這些干燥上火的癥狀，新媽媽不妨適量的多吃些蓮藕。這種蔬菜具有非常有效的清熱生津、潤肺止咳作用。

2、新鮮水果

秋季蔬果較多，我們生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此產婦在坐月子期間也可以多吃，以此來預防以及治療上火癥狀。在所有的水果中，橘子、芒果、榴蓮等都屬于熱性的水果，因此在上火期間不能夠多吃。而像蘋果、桃、香蕉等這些水果都具有清熱排火的作用，因此又上火癥狀的產婦可以適量的多吃。對于一些出現有口舌生瘡、心煩口渴癥狀的產婦而言，在此期間還可以多吃些荸薺。

很多產婦在坐月子期間還容易出現有口腔潰瘍，對于這部分產婦而言應該適量的多吃些楊桃，它具有清熱生津的作用，對內火熾盛、口腔潰瘍破爛的產婦具有非常好的治療作用。

3、蓮藕

坐月子期間產婦對一些生冷的食物應該盡量的少吃，以免出現肚子受涼，甚至還有可能會留下病根。但是產婦在坐月子期間可以適量的多吃些蓮藕，雖然它也是生冷的食物，但卻與其他生冷的食物有著很大的不同。它雖然性涼，但是特別適合產婦吃。我國中醫指出蓮藕具有清熱涼血、健脾開胃、生津止渴，益血生肌的作用，尤其是產后的上火、惡露不盡等癥狀都具有非常好的治療作用。

還有很多媽媽在上火期間經常會出現有胃口不好，或者感覺口渴發熱等癥狀，這些不舒服的癥狀都可以通過食用蓮藕來有效的緩解。面對月子期間上火怎么辦的問題，蓮藕也是不錯的選擇。

4、食用綠豆

有上火等癥狀的產后新媽媽，專家建議在平時生活中多吃些綠豆，比如像綠豆湯或綠豆稀飯等，都能幫助產婦有效的緩解各種上火癥狀。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產婦，更可以通過食用綠豆來有效的調理。

秋天不像夏天那么炎熱，正是滋補的季節，對于新媽媽來說，秋天坐月子沒有了夏季進補的諸多禁忌，但是也并非補得越多越好。秋天除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥對人體的不利，如梨水、銀耳湯等。而補氣較重的人參、甲魚等級應適量食用，不宜過多。國為產后虛弱，許多家人會很注意補血，常用的有大棗、動物肝臟、阿膠等，應當注意，這些補氣養血的東西進食過多反而會容易影響產婦的進食，應適當進補，多而無益。

很多產婦產后立即進食大量湯水，但是母乳量仍然不足，很是著急。其實沒有特殊情況，母乳會逐步增多，逐漸滿足孩子需要，急躁的心情反而會影響下奶。如果母乳不夠，可暫時補充奶粉，并且讓寶寶定時吸吮乳頭，隨著時間加長，一定會有母乳。最近遇到幾個產后腹瀉的病人，腹部不疼，每日便數次，很稀，究其原因是大量進食了含脂肪過多的湯品導致的脂肪泄，氫產后進補不要攝入大量的脂肪。

秋天正是瓜果豐收的季節，水果含有大量的維生素及纖維素，對于產婦體力的恢復和腸道健康皆有益處。但應該注意不要食用過涼的水果，不要空腹吃水果，也不能吃過于酸、短期刺激性過大的水果。更要注意的是不可貪多，每日一次，少量即可。

由于秋天溫差較大，應該注意及時更換衣服，中午較熱的時候可以適當少穿，但仍應穿長褲和較薄的衣衫，穿布襪和平底布鞋。產褥期本來褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒。

秋天天氣雖然已經變涼，但在醫院仍偶爾會見到中暑的產婦，原因就是過于保暖，如果本身褥汗很多，就應該增加食物中的鹽含量，以保證體內電解質的平衡。晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。

1、很多老人認為，坐月子不能刷牙，其實刷牙是可以的，不然一個月不刷牙，不但有口臭，牙齒也會壞掉，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。

2、很多女性關心秋季坐月子能否洗頭、洗澡的事情。一般來說，產后一周可以洗頭、洗澡，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、坐月子時要排惡露。最好每天使用溫開水清洗外陰部，勤換護墊并保持會陰部清潔和干燥。不然下體感染引起婦科病，就自己受罪了。

專家建議，正在坐月子的新媽媽可以適當吃點野菜。因為野菜養分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質高20%，礦物質含量也多。以蕨菜為例，其鐵質、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍。

秋季盛產的綠葉蔬菜中，最著名的要屬菠菜和甘藍了。菠菜含有豐富的葉酸和鋅，甘藍則是很好的鈣源。

月子期，每天如能保證吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不過了。甘藍、洋蔥、番茄、紅黃彩椒和黃瓜，加上一點鹽和橄欖油拌勻，不但能促進食欲，更可以滿足哺乳期母親一天所需的大部分維生素、礦物質等營養素，有助于產婦溫和補身，身體盡快康復。

秋天收獲的堅果種類也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是產后婦女的健康和保證乳汁質量所必需的，專家建議，每天適量吃些堅果，可以用它們中所含的不飽和脂肪，來代替油脂和肉類中的飽和脂肪。但由于堅果的熱量和脂肪含量較高，每天的攝入量不要超過28克。

秋季也是大豆的豐收季節。新媽媽可以讓家人采購些新收獲的大豆，每天做成豆漿飲用。與其他季節的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白質和微量元素含量都要豐富許多。

用秋天新的山藥煲鍋山藥木耳排骨湯，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血和血及強腎的作用，有助于增進產婦食欲，還能改善產婦血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。

因為白天氣溫較高，室風的溫度也會上升，如果溫度在25-26攝氏度，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了;如果氣溫高于28攝氏度，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室溫合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛生產后的媽媽由于身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果室外有風，那么室內通風時應避免過堂風，可以將一個方向的門窗打開，將對面門窗關閉，如果風很大，則有在產婦居住的房間內盡量不要開窗以免受風。

適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對于新生寶寶更是重要，由于寶寶的皮膚很嬌嫩，干燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對于寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。