1.脹痛。產婦在生產結束后的兩三天內，由于受到過多雌激素、孕激素以及催乳素的刺激，乳腺導管和腺泡等部位會一直處于發育狀態。媽媽會發現自己兩邊的乳房有充血現象，且開始腫脹，同時伴有脹痛感，一旦被碰到會特別疼痛。

2.分泌初乳。在生產后，媽媽的內分泌激素會有很顯著的變化，如分泌垂體催乳素。寶寶吮吸媽媽的乳房的時候，刺激會通過神經纖維傳導進媽媽的中樞神經系統，這樣會促進垂體進一步分泌催乳素，同時也會促使垂體后葉釋放催產素，乳腺腺泡附近的肌上皮細胞通過收縮來排出乳汁。此時捏捏產婦的乳頭，會出現少許淡黃色、黏稠狀的初乳。

3.初產婦乳房脹痛。對于第一次生產的產婦而言，產后經常會感受到乳房的明顯脹痛，這是正常的漲奶現象，媽媽們不要過于憂心。此時媽媽要注意充分休息,增加睡眠,放松心情,避免乳房感染,這樣能幫助分泌更多乳汁。同時要注意個人衛生，及時用溫水清潔乳房，避免其受到感染，同時也能夠加快乳汁的分泌。

4.未出現脹痛感。有些媽媽可能感受不到過于明顯的漲奶，即使用手觸碰自己的乳房，也不會感覺它們變得充盈。遇到這種情況，媽媽需要注意調節飲食，適當吃些催乳的食品，讓寶寶及早吮吸乳頭，堅定自己母乳喂養的決心和信心。

1. 多吃高蛋白食物

雖然乳房和遺傳因素有關，但同樣和營養密切相關。想要乳房恢復，首先要多吃高蛋白食物，如肉類、豆類、雞蛋和牛奶等，同時輔以新鮮蔬果，這樣才可以從飲食上預防并改善胸部下垂或變小。

2. 穿對胸衣

產前，乳房會根據體內激素分泌的變化不斷變大，所以這時要根據乳房的實際大小選擇不同碼數的胸衣，托住變大的乳房，絕對不能因為各種原因不穿胸衣。產后，再根據乳房的變化選擇號碼合適的胸衣，但注意不要過緊，否則會影響呼吸。同時要注意，不能穿帶有鋼圈的胸衣入睡，否則會影響血液循環。

3. 胸部鍛煉

正確恰當的鍛煉不但可以使胸部線條更加完美，還能刺激乳腺，幫助乳汁分泌順暢。以下2個簡單動作供參考：

① 雙手合十，手掌相互用力壓，此時能感到胸部兩側肌肉呈緊繃狀態，堅持5秒，放松，重復10次。

② 站直挺胸，握拳，肘部內側、手腕貼近身體，肩膀打開，感受到胸肌和背肌的緊繃，堅持2到3秒，放松，重復10次。

1.乳頭疼痛

乳頭疼痛多是由于乳頭皸裂引起的，主要表現為乳頭表面有大小不等的裂口和潰瘍，或皮膚糜爛。乳頭破損主要是由于新媽媽乳頭嬌嫩和寶寶含接乳頭不當兩方面原因造成的。

護理支招：乳頭皸裂輕者可繼續給寶寶哺乳，喂奶時從損傷輕的一側開始，以保護皸裂嚴重的一側。哺乳后擠出少量乳汁涂在乳頭上。嚴重者要停止哺乳，可用吸奶器將奶吸出喂給寶寶。乳頭破損后更要注意保持乳房的清潔衛生，防止病菌從裂口進入引起感染。為保護乳頭，可選擇使用乳頭套，避免疼痛的乳頭受傷。

2.乳頭扁平及凹陷

有些媽媽可能會面臨乳頭方面的小問題，如乳頭扁平、向內凹陷，或乳頭不突出乳暈等。這些都會導致寶寶無法含住乳頭，不能順利哺乳。

護理支招：乳頭扁平或內陷的乳房，自孕期開始就應該矯正，具體方法為清潔乳房后，用拇指和中、食指抓住乳頭，向外牽拉，重復10～20次，每天2～3次。若產后乳頭仍然內陷，可佩戴乳頭罩幫助寶寶含接乳頭。也可采用負壓吸引法使乳頭突出，哺乳時先讓寶寶吸吮乳頭平坦或內陷的一側乳房，這時寶寶吸吮力強，容易吸住乳頭和大部分乳暈。

3.乳房脹痛

產后乳房的主要變化是泌乳，若乳腺管不通暢，會使乳房形成硬結。加上新媽媽產后無哺乳經驗，分泌的乳汁不能及時排除，以致乳腺管擴張， 引起乳房脹痛，給媽媽們帶來極大的痛苦。

護理支招：首先要盡早給寶寶喂奶。哺乳前熱敷會促進血液循環，減輕乳房局部充血、腫脹。輕柔的按摩有助于乳腺管通暢，減少疼痛。熱敷和按摩后立即給寶寶喂奶，可緩解乳房堵塞。

4.乳腺炎

當乳房局部出現紅、腫、熱、痛等癥狀，或有痛性結節，提示媽媽們可能患上了乳腺炎。發生乳腺炎時，一般不要停止給寶寶喂奶，停止哺乳不僅影響嬰兒的喂養，還增加了乳汁淤積的機會。媽媽們在感到乳房疼痛、腫脹甚至局部皮膚發紅時，不但不要停止母乳喂養，還要勤給寶寶喂奶。

護理支招：哺乳前可熱敷乳房3～5分鐘，并用手指順乳頭方向輕輕按摩。每次哺乳時應盡量排空乳汁，若乳汁過多寶寶不能吸盡，要借助吸奶器將乳汁排空。哺乳后用胸罩將乳房托起。飲食上宜食清淡，容易消化的食物，忌辛辣。乳腺局部化膿時，患側乳房應停止哺乳，并用吸奶器將乳汁排盡。

5.乳汁分泌不足

媽媽們首先要調整好自己，放松心態，保持愉快的心情，充分休息，有信心堅持母乳喂養。其次要增加喂奶次數，這樣可促進乳汁分泌。要尋找影響乳汁分泌不足的原因，有針對性地進行糾正。

護理支招：多吃富含蛋白質的食物，多進湯類如魚湯、豬蹄、排骨湯等。對真性母乳不足的產婦，可服用催乳藥物輔助治療

1、忌受強力擠壓。

這一點產后要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。

避免用力擠壓乳房應注意兩點：

(1)睡姿要正確。產后女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

(2)夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。

2、忌配戴乳罩不合適。

切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。

要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點：

(1)配戴乳罩不可有壓抑感，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號。

(2)乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。

(3)乳罩凸出部分間距適中，不可距離過遠或過近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。最重要的一點是胸罩要干凈衛生。

3、洗浴要得法。

忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。

4、忌過度節食。

飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。乳房內部組織大部分是脂肪。乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。

5、忌乳頭、乳暈部位不清潔。

產后乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經常清潔乳房。哺乳期是乳腺功能的旺盛時期。這個時期最常見的乳房疾病是感染和發炎，要注意乳房的清潔衛生。每次喂奶以前，要把奶頭冼干凈。還要注意正確哺乳，防止乳汁積蓄。

6、忌用手亂揉乳房。

喂奶時應將乳房托起，喂完奶，還應用手順乳腺管的方向按摩。

按摩除了可以幫助產婦容易哺乳以外，也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚以及乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延展開來，這樣就不容易產生妊娠紋，也不會無力地下垂。

專業的乳房保健按摩，可以使子宮收縮，惡露早日排出，有利于身體的健康，體型的恢復!可大大降低乳腺疾病(乳腺炎、乳腺增生，乳腺癌等)的發病率!