1.內(nèi)部原因

(1)減肥造成乳房下垂

如果體重減輕的速度太快，乳房表面的皮膚和脂肪組織會(huì)變得比較松垮，致使乳房出現(xiàn)下垂。一般中青年的女性較容易出現(xiàn)這種情況。

(2)老年乳房下垂

如果人衰老了，那么身體的機(jī)能就會(huì)下降，包括內(nèi)分泌功能。皮膚、脂肪等身體組織的機(jī)能也會(huì)下降，出現(xiàn)退化和萎縮，乳房也會(huì)因此而出現(xiàn)下垂的情況。此種情況下垂稱為空囊性下垂。如果皮膚、脂肪、腺體等出現(xiàn)退化、萎縮的情況，那么乳房就會(huì)出現(xiàn)下垂，這種下垂是空囊狀下垂。

2.外部原因

(1)過度節(jié)食減肥

如果身體很長(zhǎng)一段時(shí)間都處于饑餓的狀態(tài)，那么存儲(chǔ)在身體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)就會(huì)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。。脂肪和膠原蛋白是構(gòu)成乳房的主要物質(zhì)，皮膚會(huì)因?yàn)橹镜臏p少而松弛，胸肌也會(huì)減少，腺體組織因?yàn)椴荒芪盏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)而萎縮，整個(gè)胸部都會(huì)萎縮，但是將乳房和胸肌連接在一起的組織卻沒有減少，那么乳房就會(huì)變小，甚至出現(xiàn)下垂的情況。

減肥時(shí)為了避免胸部變小甚至下垂，需要適當(dāng)多食用一些蛋白質(zhì)含量高的食物，還要補(bǔ)充補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等，讓身體吸收充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)保持體內(nèi)激素水平的均衡,這樣胸部會(huì)更為挺拔。

(2)喜歡用很熱的水洗

洗浴的時(shí)候，千萬(wàn)不可以用熱水沖洗乳房，也不可以一直泡在熱水中，因?yàn)檫@樣會(huì)讓皮膚表面的角質(zhì)層受到傷害，皮膚會(huì)越來(lái)越干，乳房的軟組織也會(huì)越來(lái)越松。水溫最好控制在二十七攝氏度左右。

(3)喜歡用噴頭噴洗乳房

事實(shí)上，洗澡也有講究，倘若水流一直不當(dāng)?shù)貨_洗乳房的話，會(huì)加重乳房的負(fù)擔(dān)。切勿直接用水流沖洗位于肩膀的韌帶，此處為內(nèi)衣肩帶所在地方。如果韌帶能夠被很好保護(hù)的話，乳房出現(xiàn)下垂的可能性可降低或者下垂的速度會(huì)減慢。用蓮蓬頭從下至上沖洗乳房是正確的做法，可起到提拉胸部之效。

(4)胸罩尺碼、穿戴問題

很多女性買內(nèi)衣時(shí)不試就買了，其實(shí)，如果內(nèi)衣太小不利于乳房發(fā)育;如果內(nèi)衣太大，易造成乳房下垂。年齡的增長(zhǎng)、婚前婚后、有無(wú)產(chǎn)子等原因，都會(huì)對(duì)乳房的大小變化造成影響。女性需要調(diào)整內(nèi)衣的尺碼，買之前需要試一下。

穿內(nèi)衣時(shí)不可以隨便扣上，而是應(yīng)該扣好之后調(diào)整一下肩帶，身體向前彎曲，用手將乳房以及周圍的脂肪全部塞罩杯內(nèi)，這樣的乳房會(huì)更加飽滿，也可避免脂肪外移。

1.哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

2.經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

3.沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

1.不要節(jié)食減肥

有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

2.沐浴乳房

在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

(1)紡錘狀乳房下垂

倘若出現(xiàn)此種情況，基底部橫徑會(huì)發(fā)生變化沒有之前長(zhǎng)，且圓形的冠狀面比起遠(yuǎn)處要略小一點(diǎn)，因此看上去就像是紡錘。根據(jù)這個(gè)特征，就將其命名為紡錘狀乳房下垂。這種下垂的主要原因是乳房組織會(huì)掉到乳暈處的皮下組織所處的地方，往往會(huì)伴有大乳暈這綜合征。一般情況下，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽容易出現(xiàn)此形狀乳房。

(2)三角巾狀乳房下垂

胸部變得扁平，看上去像掛著的三角巾，因此叫這個(gè)名字。倘若為此種類型，那么基底部冠狀面往往呈橢圓形，但是橫徑會(huì)短于縱徑，而且像第一種情況乳房組織掉落在乳暈處皮下組織的狀況不是很明顯。中老年的女性比較容易出現(xiàn)這種情況，特別是停經(jīng)后的女性。

(3)牛角狀乳房下垂

還有一種情況，基底部和遠(yuǎn)處的冠狀面大小相差不大基本相同，也有可能底部會(huì)稍微大一些，縱徑相對(duì)較長(zhǎng)，乳頭處在胸部的下方位置，形狀看上去就像一個(gè)牛角。但是乳房中的纖維組織和脂肪都會(huì)變多，乳腺組織較之以前會(huì)變小，乳房處的皮膚比較緊致而且彈性也很好。青年女性比較容易出現(xiàn)這種情況。

核桃和松仁：這兩種食物富含維生素E和鋅，尤其富含亞麻酸，這些元素可以延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也很豐富，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。此外，玉米也是富含維生素E，是飲食專家推崇的健胸美胸食品。

萵筍：萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。

酒釀和枸杞：它是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育。除此之外，鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，特別是蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。而枸杞則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料。

木瓜：公認(rèn)的是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，當(dāng)然對(duì)消化不良者也具有特殊的食療作用。

花生和黑芝麻：富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管的增長(zhǎng)，從而使乳房增大。

黃豆、青豆和黑豆：它們都是有名的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀(尤其是翅中和翅尖)中富含大量的膠原蛋白，與黃豆同食，對(duì)豐胸十分有益，可以明顯地改善胸部下垂。

母乳喂養(yǎng)不但不會(huì)影響母親的體型，還能消耗懷孕時(shí)積累的能量，促進(jìn)母親產(chǎn)后身體的復(fù)原。女性產(chǎn)后胸部下垂主要跟孕期激素、年齡、肥胖有關(guān)，跟母乳喂養(yǎng)關(guān)系不大，當(dāng)然正確的母乳喂養(yǎng)也能防止胸部下垂進(jìn)一步加重。