孕婦背痛是孕婦在妊娠期的常見(jiàn)癥狀，通常伴隨著腰酸、腿部腫脹，據(jù)中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，中輕度疼痛占36.3%，中度疼痛占45.0%，重度疼痛占18.7%。孕婦背痛與懷孕后身體重心的前移、內(nèi)分泌激素的變化等有關(guān)。

隨著妊娠月份增加，由于胎兒位于腰椎之前，孕婦的腹部逐漸突出，所以身體的重心也逐漸向前轉(zhuǎn)移，此時(shí)上半身變成反弓形。但為了保持身體平衡，大多數(shù)孕婦會(huì)自然而然地挺著肚子，用一種雙腿分開(kāi)、上身后仰的姿勢(shì)站立和行走。殊不知，這樣一來(lái)，腰椎更加向前突出，使孕期腰椎曲度增加，再加上孕婦腹部肌肉支撐力減弱，給承受壓力的脊椎造成更多的負(fù)擔(dān)。本來(lái)孕婦的血液都流往胎兒集中，下背部及腰部肌肉嚴(yán)重缺氧，又長(zhǎng)期出于過(guò)度緊繃的狀態(tài)，繼而引發(fā)了孕婦背痛。

其次，女性在懷孕后，由于孕期體內(nèi)分泌的激素發(fā)生變化，弛緩素會(huì)過(guò)度分泌，造成關(guān)節(jié)中膠原蛋白含量的減少，脊柱、骨關(guān)節(jié)和韌帶變得松弛，支撐身體的穩(wěn)定性逐漸減弱，也會(huì)增加腰背承受的壓力。尤其到了懷孕末期，位于盆腔兩側(cè)的髖關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的支撐力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。

不過(guò)，孕婦背痛的原因，在醫(yī)學(xué)上仍不清楚具體的發(fā)病機(jī)制。孕婦背痛與其本身的妊娠期激素改變、生物力學(xué)變化、血液循環(huán)不良(懷孕時(shí)為供給胎兒養(yǎng)分，血液集中于宮腔，造成母體其他部位供血不足)及社會(huì)心理因素可能單一或綜合起作用，普遍認(rèn)為孕婦背痛的原因是孕婦為了保持大腹便便的身體平衡，導(dǎo)致生物力學(xué)發(fā)生變化，妊娠期的孕婦背痛多因此所致的背肌缺氧。

懷孕期間，孕婦很容易出現(xiàn)背痛的問(wèn)題。隨著越接近預(yù)產(chǎn)期，孕婦背痛早期癥狀會(huì)以不同形式出現(xiàn)，通常是由身體重心承受肚子重力引起的，治療的方法與普通的背痛不同。下面介紹3中常見(jiàn)的孕婦背痛早期癥狀，希望大家多少都有一些簡(jiǎn)單了解。

1、常規(guī)性的背痛：通常發(fā)生在L5/S1椎體周圍，向或不向腿或腳放射。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間呈反弓形的站立姿勢(shì)，或日常生活中不恰當(dāng)?shù)呐e重物方法，這種增加腰椎負(fù)擔(dān)的孕婦背痛早期癥狀很可能在孕前就已發(fā)生，一般腰部的放射痛和神經(jīng)根痛發(fā)生率不到1%，因此對(duì)生活質(zhì)量的影響最小。

2、坐骨神經(jīng)痛：骶尾痛通常發(fā)生在單臀或雙臀，有時(shí)候可向大腿、膝蓋蔓延，也可至?xí)?，但是很少放射到踝部，不?huì)放射到腳。急性發(fā)作時(shí)可能會(huì)引起翻身及臀部活動(dòng)受限，對(duì)孕婦生活質(zhì)量的影響較大。

3、混合性腰背痛既有典型的孕婦背痛早期癥狀，也有骶尾部疼痛，因而對(duì)孕婦的影響最大，而且約41.7%的孕婦多為此類疼痛。

如果孕婦背痛持續(xù)不能緩解，最好去找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷，然后再治療。

一般到了孕晚期，孕婦會(huì)出現(xiàn)背痛的癥狀，孕婦背痛發(fā)生位置分為骶尾部、腰部或混合性的后背不適，也可能伴有下肢的放射痛。這主要是因?yàn)閼言泻篌w內(nèi)變化不定的激素和為了平衡大腹便便的身體引起的，與妊娠增加的體重、增加腰椎的負(fù)擔(dān)及站立姿勢(shì)、舉重物有關(guān)。同時(shí)孕期的種種反應(yīng)又是以前從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的，很容易引起精神緊張對(duì)后背疼痛過(guò)度敏感。

孕婦長(zhǎng)期缺乏孕期背痛的相關(guān)保健訓(xùn)練和指導(dǎo)，是孕婦背痛高發(fā)的主要因素之一。國(guó)外的研究已經(jīng)證明，妊娠前或妊娠早期實(shí)施健康教育是切實(shí)有效的方法，有些國(guó)家甚至專門建立了孕婦腰背痛學(xué)校實(shí)施行為干預(yù)和保健指導(dǎo)。孕婦沒(méi)有控制好體重，經(jīng)常性彎腰、扭腰、搬重物，久坐、久站，都是孕婦背痛的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

孕婦背痛主要發(fā)生在妊娠晚期，這種背痛會(huì)隨著孩子的出生而消失。

胎兒不斷長(zhǎng)大，體重一天天增加，如果孕婦背痛比較嚴(yán)重，應(yīng)注意飲食控制，使體重不要增加太多。避免腰背部受涼，注意保暖，并在日常生活中保持正確的姿勢(shì)。為了幫助孕婦減輕背痛，向大家推薦以下幾種可以緩解孕婦背痛的小運(yùn)動(dòng)：

1、坐姿、站姿要正確，不要彎腰駝背，穿輕便的低跟軟鞋行走，睡硬床墊。

2、避免久坐、久站。

3、避免彎腰、搬重物。

4、多用手力、腿力，少用腰力，用彎膝來(lái)取代彎腰。在酸痛難忍的情況下，可對(duì)局部冰敷、熱敷與按摩，使痙攣肌肉放松，有助于血液循環(huán)通暢。急性疼痛，冰敷較為有效，而慢性疼痛，可以使用熱敷減緩癥狀。一般來(lái)說(shuō)，熱敷時(shí)間約為30分鐘，冰敷則只需要10分鐘左右。

懷孕期間，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為分娩做準(zhǔn)備，增加了背部肌肉力量，身體柔韌性提升，體力提升，也起到預(yù)防孕婦背痛的作用。即使懷孕初期沒(méi)有背痛感覺(jué)的孕婦，通過(guò)堅(jiān)持產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，做一些具有伸展作用的孕婦體操，都有利于預(yù)防或緩解背痛癥狀。

1、在軟墊上，像跪著擦地板一樣，將手及膝蓋著地，然后將右手抬離地面向上伸展，同時(shí)將左腳盡量抬高，以不超過(guò)臀部為度，持續(xù)5-10秒，然后再換成左手和右腳，連續(xù)做10-15次。

2、站直，兩腳尖超前，兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手放在兩側(cè)腰部作深吸氣。呼氣，兩手支撐腰背部，身體向后傾，使腰背部成拱形，反復(fù)10次。

另外，對(duì)于習(xí)慣長(zhǎng)期坐著不愿活動(dòng)的孕婦，大多數(shù)是上班族孕婦，頸、肩、背兼手腕、手肘酸痛的可能性要比平時(shí)大得多。因?yàn)槎亲娱L(zhǎng)時(shí)間挺著，背部下方及骨盆的肌肉會(huì)拉緊，加重不適感。以下幾個(gè)小動(dòng)作坐著就能活絡(luò)筋骨，幫孕婦擺脫背痛不適：

1、頸部：先挺直前望，然后彎向左邊并將左耳盡量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直，右邊再做相同動(dòng)作，幫你改善頸部肌肉酸痛。

2、腰部：先挺腰，再將兩肩往上聳以貼近耳，停留10秒，放松肩部，幫你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部：將肩胛骨往背內(nèi)向下移，然后挺胸停留10秒，幫你減輕腹部負(fù)荷。

4、手肘：手部合十，將手腕下沉至感覺(jué)到前臂有伸展感，停留10秒，接著再將手指轉(zhuǎn)向下，將手腕提升至有伸展的感覺(jué)，幫你緩解手腕痛及手肘痛。

5、腳踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿與地面呈垂直狀態(tài)，腳心著地面;然后腳背繃直、腳趾向下，使膝蓋、踝部和腳背成一直線。通過(guò)腳尖和踝關(guān)節(jié)的柔軟運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腳部肌肉以承受日漸沉重的身體，避免你的腳踝損傷。

每次運(yùn)動(dòng)，將以上動(dòng)作重復(fù)2-3次。