1.不良入睡方式

如果家長撫養的方法不科學的話，會導致幼兒失眠狀況的出現。比如將孩子在懷中哄睡著之后再將其放置在床上、陪孩子睡。此方式有可能致使孩子出現不安全依戀的狀況，與孩子的入睡困難有直接的關系。

2.睡眠恐怖

一般來說，四至十二歲的孩子對夜晚有可能產生害怕和恐懼的心理。有人甚至認為睡著便是死去，對睡眠有著一種恐懼，所以睡眠狀況往往不好，容易出現失眠，而父母們卻不太了解孩子的心理。

3.環境因素

如果在孩子需要睡眠時，房間內總是噪聲不斷、燈光過亮、室內溫度不適、太過潮濕、睡的床不舒服或者是近期精神壓力大都會導致孩子出現失眠。

4.生理因素

孩子很餓、很飽或者是身體有不適都會對睡眠狀況有影響，不利于入睡。

5.睡眠節律紊亂

孩子在上學期間，若是功課繁重會打破之前的睡眠節律，容易造成入睡困難。

6.飲食不當

孩子在睡覺之前如果喝茶、喝咖啡，或者是服用了會使中樞神經系統興奮的食物或藥物都有可能造成睡眠障礙。

妙招1：合理安排寶寶白天的活動

在白天時，父母們可以讓寶寶進行適當的運動，讓寶寶身體疲倦，那么晚上自然會睡得比較熟。午睡時間應有所控制，時間不要超過2個小時。晚飯不要過飽，晚上最好不要加餐。在臨睡前，父母不要讓孩子玩的太過興奮，最好進行一些比較安靜的活動比如讀書、聽輕音樂等。一個舒服的熱水澡有利于孩子晚上睡得更加安穩、香甜。

妙招2：放一些輕柔的音樂

給寶寶放輕音樂有助于緩解寶寶的情緒，使寶寶處于一個安定、平和的環境中。此外，父母們還可以在寶寶臨睡前給他們講故事，和寶寶一起唱歌等，這些都有利于寶寶在晚上睡得更加安穩。

妙招3：耐心哄失眠寶寶入睡

如果寶寶是怎么哄也不肯入睡的話，首先父母需要將其留在床上，床的舒適在一定程度上會讓寶寶產生睡意。如果寶寶想要下床，父母可以利用一些寶寶有興趣的東西比如說玩具、故事書等等吸引其注意力，讓其留在床上。如果寶寶一心就想下床的話，父母也不要強把孩子留在床上，但最好是待在房間里不要亂跑。若是寶寶堅持出房間，在保證寶寶安全的情況下，父母可以將房間外的燈關掉，黑暗容易使寶寶呆在熟悉的地方。此時，父母可以輕聲地撫慰寶寶，輕輕拍打寶寶的背部，或者揉捏腳底和腳趾，這樣容易讓他慢慢安靜下來，最后入睡。

妙招4：從飲食著手

若寶寶失眠是由于長牙不適或者是天氣煩悶導致的，可以試試下面的食療方：

原料：象牙絲十克，白芍六克，石決明十五克，麥芽十五克，蜜棗三個，瘦肉一百克。

做法：將上述材料一同放入鍋內，加入適量的清水，煲一小時的時間，煎成一碗，然后分成兩次給孩子喝。

妙招5：幫寶寶養成良好的睡眠習慣

即使經過努力，寶寶的睡眠狀況已經有所改善，父母們也不能大意，仍需要繼續努力幫助寶寶養成良好的睡眠習慣，讓寶寶睡得安穩。每天寶寶上床的時間要不變，要形成習慣;在寶寶臨睡前不能讓寶寶過于興奮，要保持安定平和的心態;確保房間內的溫度、濕度適宜，空氣流通;床鋪不能過于柔軟，被褥也不要蓋的過厚;不要隨意調整寶寶的睡姿，強制他采用某種睡姿等。

TIP:若寶寶失眠是由于長了痱子感到不適導致的，在沐浴后可以適當用一些痱子粉以減輕不適感。但要注意的是，在寶寶出汗之后，父母要及時清潔，避免毛孔和汗腺被粉漬和油脂等物質堵住。

如果寶寶患有小兒失眠，媽媽們可以給寶寶吃一些安神益智的食物，輔助緩解小兒失眠。

1、桂圓，又名龍眼，中醫認為它能益智寧心，養血安神。現代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

2、蓮肉，是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

3、葵花籽，含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養素。葵花籽中豐富的維生素B2，有調節腦細胞代謝、抑制神經中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

4、黃花菜，含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

5、牛奶，含蛋白質、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質，能鎮靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

6、雞蛋黃，也含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。

7、荔枝，荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

中醫認為產生失眠的原因主要有：情志失調、飲食不節、勞倦思慮太過等。

一些簡單易行的按摩方法，可改善兒童的睡眠質量。具體如下：

仰臥位：先用拇指從印堂(兩眉心中點)開始向上至百會(兩耳尖連線中點)做揉法，往返5次。再從印堂向兩側沿眉弓至太陽穴做推法往返5次。再按揉太陽穴約1分鐘。拇食指相對用力按揉雙耳約一分鐘，以透熱為度。沿前臂內側做掌根揉法約一分鐘，點按神門(腕橫紋尺側端)、內關穴(掌側腕橫紋中點上2寸)約半分鐘。

俯臥位：用輕手法作捏脊法(拇、食指相對提捏背部中線皮膚)自下而上反復3～5次，以背部潮紅為度。按壓背部腧穴，重點在上背部。

每晚睡前洗足后，用手掌左右擦涌泉穴各100次。