所謂追奶，就是在各種原因造成的乳汁分泌減少后，通過各種方式讓乳汁重新分泌增多。其實，對于媽媽來說，首先要對自己有足夠的信心，排除外界干擾;其次，追奶也是有方法的。

按摩追奶法：

步驟一：用拇指以外的四根手指指腹沿著乳房外圍畫圈式輕推，可以雙手手指一起，由外及內，漸漸推至乳暈區。如果已經有硬結那么會有痛感，這個是漲奶壓倒了乳腺周圍神經導致的疼痛，不要避開，一定要揉，不要用蠻力。

步驟二：仍然是四指，成梳齒狀從乳房外圍根部向乳頭方向梳理，乳房各個區域都要梳到，奶結區域尤其需要反復梳。這個手法的關鍵是方向一定要對，不能橫梳或梳歪了，不能按壓下去。提醒一下，千萬不要用木梳或其他硬質梳子來代替手指，那樣也容易傷害乳腺，我們柔軟的雙手就是最好的工具。

步驟三：用手握住整個乳房，就像我們喂奶時那樣，然后上下左右輕輕晃一晃。可別小看這個步驟哦，因為我們平時無論是用吸奶器還是寶寶吸，吸出來的都是乳暈和靠近乳暈區域的奶水，而乳房外緣根部的奶水往往是吃不掉的，所以乳房外緣容易淤積奶結，前面兩個步驟就是在把乳房外緣的乳汁往乳暈推，第三個步驟就是讓乳汁更好地在全部乳腺流動。

吸奶器追奶法

(1)寶寶吃完再用吸奶器兩邊各吸15分鐘左右。　　

(2)對于那些寶寶不在身邊的媽媽來說，只能單純依靠吸奶器增加產量了。　　

(3)結合吸奶器一起實施的輔助手段：多喝湯水，牛奶，多吃發的食物，保持心情愉快，充分休息.

這三個步驟可以反復來，都是促進乳汁流通的方法，每次喂奶前都這樣按摩一下，可以有效防止奶結。

(1)每一頓，寶寶先吃奶。吃左邊15分左右，吃完吃右邊，這時候拿其準備好的吸奶器，把寶寶剛才吸過的左邊吸上。寶寶吃到右邊，左邊吸奶器也來奶陣了。

(2)不給寶寶加奶粉。寶寶餓了就給吃存著的奶。盡量拖到上一次吃奶的15分鐘后，這樣乳房又會產生奶陣，稍微多點。不至于寶寶一直吃奶但才一點點的情況。

3)如果寶寶吃完還餓，加幾勺子白開水。現在熱天，即使新生寶寶，用點水也好的。冬天空調間干燥，給點水也不要緊。當然這一點見仁見智，一定不肯給水也就算了。

(4)第二頓了，回到第一步的方法。然后，把上一頓排下來的奶給孩子塞牙縫。

(5)第二頓的排空奶看看，有多少。過個幾天，會發現后面排空的奶越來越多。

(6)如果后面的排空比前面少，媽媽就要努力了，在寶寶吃完后10分鐘左右，刺激一下奶陣，再搜集一點奶。總之，要超過寶寶補充下去的排空奶。

接下來，會越超越多，越超越多，甚至有一天發現排空奶沒用，冰箱里藏的超過需要天數的時候，追奶就成功了。

花生

花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產后追奶等病癥。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎癥，發奶時有包塊，追奶時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和追奶功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的追奶作用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可追奶。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種追奶食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水

都說湯水足，有利于下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

金針菜

金針菜營養成分十分豐富，每100克干品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。對寶媽追奶有很大的益處。

健康小提示

追奶媽媽們可以試試在早上早餐后一杯豆漿，中午魚湯或素湯，晚飯素湯，睡前牛奶。另外，追奶媽媽在食用一些食物食材時候，建議還是咨詢你的主治醫生。

寶寶吃完母乳還能吃下很多配方奶，是我的奶水不夠嗎?

追奶的媽媽99%都是采用先母乳，然后配方奶的方法。很多媽媽發現，吃了母乳后寶寶還能吃下不少配方奶，有的甚至會吃下上百毫升。這使得媽媽非常沮喪。常常感覺自己的母乳就好像零嘴。然后就是配方奶越加越多，自己感覺奶越來越少。

這里，請媽媽注意：

(1)我們的乳房上沒有刻度。寶寶到底在你乳房上吃了多少，不要被后面加的配方奶的量嚇倒了。

(2)即使寶寶吃到了足夠的奶，你再加配方奶，他也能吃下不少。人工喂養容易過度喂養，就是因為這不是寶寶引領的喂養(baby-led)，而是大人塞進去的。而且配方奶甜，奶嘴出奶又快，很容易給寶寶塞進去。

(3)先吃母乳后加配方奶還有個問題就是，寶寶這一餐吃了足足的配方奶，就干擾了下一次的母乳喂養。因為配方奶不容易消化，這樣下次再要吃的時間間隔拉長了，導致媽媽每天親喂的次數減少，也不利于增加產奶量。

總結：如果你是個健康良好，自然受孕，孕期平穩，孩子為健康足月兒，你的乳房沒有畸形缺如，你完全可以母乳喂養。因為即使那些有特殊情況的媽媽，甚至收養的孩子媽媽也可以做到純母乳喂養。你該相信自己和孩子!