產后鍛煉

　　產后要適當活動，進行體育鍛煉，有利于促進子宮收縮及恢復，幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力，保持健康的形體，有利于身心健康。產后適當休息，臥床最好側臥，多翻身，盡量少仰臥。產后12～24小時可以坐起，并下地做簡單的活動。生產24小時后就可以鍛煉，不用器械，躺在床上即可進行。開始應有人協助，以后慢慢自己做。根據自己的身體條件可做些：俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐，仰臥抬腿，肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。簡單易行，根據自己的能力決定運動時間、次數。注意不要過度勞累，開始做15分鐘為宜，每天1～2次。

　　健康查體

　　在產褥期末，即產后6～8周應到醫院進行一次全面的產后檢查，以了解全身和盆腔器官的恢復及哺乳情況，以便及時發現異常和及早處理，防止延誤治療和遺留病癥。如有特殊不適，則應提前檢查。

　　產后用藥

　　母體服用的大多數藥物都可以通過血液循環進入乳汁，影響乳兒。因此，產婦服用藥物時，應考慮對嬰兒的危害。有些藥物哺乳期不能應用。如紅霉素可引起乳兒的肝臟損害，出現黃疸;氯霉素可使嬰兒出現灰嬰綜合征;鏈霉素、卡那霉素可引起聽力障礙;四環素可引起乳兒牙齒發黃;磺胺藥可引起肝臟和腎臟功能的損害;氯丙嗪和安定也能引起嬰兒黃疸;滅滴靈則使嬰兒出現厭食、嘔吐;利血平使乳兒鼻塞、昏睡。

　　產后美體

　　對于關注產后美體的新媽媽，子宮、子宮頸、陰道等等都在產褥期恢復到孕前水平，對于由于孕育導致的骨盆寬大、恥骨聯合分離等等，也會在分娩后2個月之內恢復，如果在這兩個月之內恢復不到孕前水平，那么，產后的體形就形成并且固定下來了。因為骨盆左右著體形，產后美體，主要就是骨盆恢復。所以產褥期的體型恢復，不是減肥，而是盆骨的恢復。如果是產后在兩個月內進行積極的、合乎科學的產后美體的鍛煉，那么寬大的骨盆、分離的恥骨聯合都是可以縮復回去的，同樣會像子宮一樣，恢復到孕前的水平。